Des approches thérapeutiques complémentaires pour m’adapter à vos besoins
Chaque personne a son propre rythme, sa propre histoire, et ses propres besoins. C’est pourquoi j’utilise différentes approches thérapeutiques que j’articule ensemble en complément de la Gestalt-thérapie pour m’adapter à chaque personne et à sa singularité.
La thérapie IFS (Internal Family Systems) — Un dialogue intérieur réparateur
La thérapie IFS (pour Internal Family Systems, ou « Systèmes Familiaux Intérieurs ») repose sur une idée simple : nous portons en nous différentes facettes, différentes « parties » de nous-mêmes.
Il y a parfois une part de nous qui a peur, une autre qui veut aller de l’avant, une autre encore qui critique ou qui se referme.
Ces conflits intérieurs peuvent être source de souffrance ou de blocage.
Avec l’IFS, nous apprenons à écouter et comprendre ces parties, sans jugement. Elles ont toutes un rôle, souvent protecteur, même si leurs réactions sont parfois douloureuses.
Le but n’est pas de les faire taire, mais d’établir un dialogue intérieur apaisé, guidé par ce que l’on appelle le « Self » : une présence calme, curieuse, bienveillante que chacun porte en soi.
C’est une approche douce, profondément respectueuse, qui permet de retrouver une unité intérieure, de guérir des blessures anciennes et d’avancer avec plus de clarté.
la thérapie EMDR — Une désensibilisation en profondeur des traumatismes
L’EMDR est une thérapie aujourd’hui reconnue pour traiter les effets des traumatismes. Lorsqu’un événement difficile n’a pas pu être digéré sur le moment — une peur intense, une perte, une situation humiliante ou violente — il peut rester « coincé » dans le système nerveux, et continuer à provoquer des réactions disproportionnées, des flashs, de l’angoisse.
Avec l’EMDR, nous utilisons des stimulations bilatérales (généralement des mouvements des yeux ou des tapotements) pour aider le cerveau à retraiter cette expérience, et la digérer.
C’est une méthode puissante qui peut être rapide pour des traumas simples ou récents mais qui peut demander beaucoup plus de temps et de précautions pour des traumas plus anciens (ceux de l’enfance par exemple)
La thérapie Mosaic — Retrouver des appuis positifs dans le corps et les sensations
La thérapie Mosaic, développée par la neuroscientifique et thérapeute Stéphanie Khalfa, repose sur une intuition forte : le changement peut passer par le plaisir, la douceur, la sécurité. Plutôt que de replonger dans la douleur, Mosaic propose de s’appuyer sur les ressources positives déjà présentes dans le corps.
Mosaic combine ainsi des stimulations bilatérales issues de l’EMDR avec une attention portée sur des sensations agréables, de la joie ou du soulagement, facilitant ainsi une reconfiguration adaptative du système nerveux. C’est une approche sensorielle, douce qui permet d’aborder les traumatismes sans forcément revivre les souvenirs douloureux.
Une démarche intégrative vivante
La Gestalt-thérapie, centrée sur l’expérience présente, le corps, et la relation, offre un socle idéal pour intégrer ces approches plus ciblées sur le trauma.
- L’IFS apporte une cartographie fine du monde intérieur, que la Gestalt permet d’ancrer dans la relation et l’ici-maintenant.
- Mosaic reconnecte la personne à ses ressources corporelles, ce qui amplifie la présence à soi travaillée en Gestalt.
- L’EMDR désactive la charge traumatique, tandis que la Gestalt aide à la digestion émotionnelle et à la réappropriation existentielle de l’expérience.
Je veille à articuler ces outils pour créer un espace intégré, sensible et ajusté au service de votre cheminement.