L’Emdr et Mosaic
EMDR et Mosaic à Rennes : soulager ce qui pèse encore
L’EMDR et Mosaic sont deux outils qui utilisent des stimulations bilatérales alternées (mouvements des yeux, sons ou tapotements) pour aider à alléger des souvenirs douloureux qui perdurent.
Ce sont des outils complémentaires, et non le cœur de mon travail : je ne les propose jamais en premier, mais quand la relation et la stabilité sont là.
Quand un souvenir pèse encore
Certains souvenirs, qu’ils soient liés à un événement marquant, à une période difficile ou à des humiliations répétées, continuent de peser longtemps après. On peut se dire « il faut passer à autre chose » et ne pas y arriver. Ce n’est pas un manque de volonté. Le souvenir est resté en mémoire avec sa charge émotionnelle d’origine, comme s’il n’avait pas été « digéré ».
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing, en français désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires) a été développée à la fin des années 1980 par la psychologue américaine Francine Shapiro. Elle repose sur l’idée que, après un événement très éprouvant, certains souvenirs restent mal intégrés et conservent leur intensité émotionnelle.
La méthode associe deux choses : vous vous centrez sur le souvenir (image, émotion, pensée, sensations du corps), tandis que je vous propose une stimulation bilatérale alternée (mouvements des yeux guidés, tapotements ou sons). Cette stimulation favorise le retraitement de l’information : le souvenir reste présent, mais perd sa charge. On s’en souvient sans le revivre.
L’EMDR repose sur un protocole comporte très précis, réparti sur plusieurs séances.
Ma façon de pratiquer : pas d’EMDR sans alliance ni stabilisation
Je n’utilise pas l’EMDR comme porte d’entrée. Mon expérience clinique est que le retraitement se fait mieux lorsque l’alliance thérapeutique est solide et que suffisamment stabilisée.
Pour des histoires complexes, un travail préparatoire de plusieurs mois, parfois davantage, est souvent nécessaire : il porte sur la sécurité, la régulation des émotions, les ressources, la connaissance de ses parties intérieures (avec l’IFS) et la relation de confiance entre nous.
Le retraitement des souvenirs vient ensuite, si c’est utile. Il arrive aussi que le travail préparatoire suffise à soulager, et que l’EMDR ne soit pas nécessaire. Vous décidez à chaque étape.
Si vous cherchez un traitement bref, en quelques séances, mon cabinet n’est peut-être pas le bon endroit : je vous aiderai volontiers à vous orienter.
La thérapie Mosaic
Mosaic (Mouvements Oculaires et Stimulations Alternées pour l’Intégration Cérébrale) est une méthode française récente, co-créée en 2019 par la docteure en neurosciences Stéphanie Khalfa à partir de ses recherches et de la pratique de l’EMDR. Elle utilise les mêmes stimulations bilatérales alternées, mais déplace le point de départ : au lieu de se tourner d’abord vers la douleur du souvenir, on commence par repérer et renforcer, dans le corps, la sensation que l’on souhaiterait ressentir (apaisement, force, sécurité, légèreté). On s’appuie ainsi sur les ressources déjà présentes en vous. Ce n’est qu’ensuite que le souvenir ou la situation difficile est abordé, souvent avec moins de souffrance.
Dans la logique de cette méthode, il n’est pas nécessaire de revivre l’événement avec la même intensité pour que quelque chose se transforme.
Pour qui, et dans quels cas être prudent ?
Ces méthodes peuvent vous aider si vous êtes confronté à un épisode professionnel difficile, à un deuil, à une rupture, à un événement traumatisant, à des souvenirs envahissants, à de l’anxiété ou à des peurs.
Elles demandent de la prudence dans certains cas : troubles dissociatifs, état de crise ou d’instabilité importante, troubles psychiatriques sévères non stabilisés. Je prends alors le temps de la préparation, je peux vous orienter vers un médecin ou un psychiatre, et je travaille en lien avec eux avec votre accord.